EXERCITII CARE TE AJUTA SA AI PICIOARE DE INVIDIAT

Atunci cand ne confruntam cu aceasta problema, visam mereu sa avem picioare subtiri. Pare destul de greu de crezut ca vom putea reusi sa ajugem la rezultatele dorite cu ajutorul unor tipuri de exercitii fizice. Dar, iata ca este adevarat. Tonifierea musculaturii picioarelor nu este atat de dificila precum pare. Nu dispera! Ai incredere in fortele proprii. O sa vezi ca in scurt timp poti avea picioarele suple la care ai visat.

Exercitiile fizice cele mai eficiente sunt genoflexiunile. Acestea ajuta la dezvoltarea armonioasa a musculaturii picioarelor si imbunatatesc vizibil mobilitatea. Dar, trebuie sa efectuati corect aceste exercitii pentru un efect maxim. Astfel, din pozitie verticala, stati cu picioarele usor departate si incepeti sa faceti cat mai multe genoflexiuni, in serii repetate. Coboara usor corpul pana atingi podeaua cu palmele, pentru o mobilitate sporita. Faceti minim 20 de repetari pe zi si mentineti ritmul constant astfel incat rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Un alt exercitiu la fel de eficient este cel cu fandari in lateral. Executate corect acestea ajuta la tonifierea picioarelor. Pentru a executa corect fandarile, stati in pozitie verticala, cu mainile la ceafa si picioarele usor departate, apoi incrucisezi un picior in spatele celuilat si cobori corpul. Astfel incat mana opusa piciorului din fata sa atinga podeaua. Nu uitati sa schimbati piciorul si sa faceti zilnic minim 20 de fandari.

De asemenea, podul te ajuta sa ai picioare mai suple. Este indicat atat pentru muschii fesieri cat si pentru muschii de la nivelul coapselor si a gambelor. Pentru a efectua corect acest exercitiu mentine pozitia podului timp de cateva secunde apoi revino la pozitia initiala si fa 20 de repetari pe zi.

Un alt tip de exercitiu fizic special pentru tonifierea muschilor de la picioare sunt ridicarile laterale. Este la fel de benefic si daca folosesti o banda elastica mai mare, o legi in jurul gleznelor si efectuezi forfecarea. Important este sa faci 20 de repetari pentru fiecare picior in parte.

Razboiul porcilor

Marea Britanie si SUA nu prea s-au impacat bine, perioadele de pace fiind destul de scurte. In 1859 a izbucnit razboiul si Insulele San Juan erau teatru de operatiuni.

De ce a pornit razboiul?

Din cauza unui… porc. Exista un tratat semnat intre SUA si Marea Britanie in 1846 in care se spunea clar care e frontiera dintre SUA si Canada. Nu se stia insa unde sunt situate insulele San Juan. Si englezii si americanii le doreau. In iunie 1859 un porc apartinand unui fermier britanic a patruns pe teritoriu american. A mancat niste cartofi si americanii l-au impuscat imediat. Fermierul american a fost arestat, insa a chemat in apararea sa protectia armatei americane. 66 de soldati cu arme au fost trimisi pe insula. Guvernatorul British Columbia a trimis niste nave de razboi ca sa ii sperie. Comandatul britanic a fost intreg la cap si nu a inceput razboiul pentru un porc amarat. Un arbitru neutru a dat pana la urma insulele San Juan americanilor.

Care sunt avantajele si dezavantajele de a utiliza bitcoin ?

Lumea financiara si cea a monedelor este intr-o continua schimbare, lucru absolut normal. Iar oamenii se impart in doua categorii: cei care sunt reticenti la schimbare si cei care incearca sa profite maxim de oportunitatile schimbarii. Moneda bitcoin a fost introdusa recent pe piata noastra, adica, abia de curand s-a starnit un val de entuziasm privind folosirea acesteia. Multe persoane folosesc criptomonede, inclusiv persoane juridice, firme si companii, deoarece bitcoin are multe avantaje importante. Cu toate acestea, multe persoane raman a fi reticente si nu folosesc bitcoin, deoarece aceasta noutate in materie de monede poate ii sperie pe unii dintre oameni. Daca tu te numeri printre cei care vede potential si isi doreste sa cumpere bitcoin, o poti face pe CryptoCoin.pro.

Asadar, care ar fi avantajele utilizarii de criptomonede?

Este vorba despre facilitatea de a face plati in orice moment, in orice zi, absolut instant, fara a mai fi nevoie sa astepti procesarea unei tranzactii de catre banca.

Ce faci in zilele de week-end? Atunci cand banca nu lucreaza, de exemplu?

Pai, criptomondele nu se spun acestor legi. Ele pot fi transferate absolut in orice ora a zilei si in orice zi a saptamanii. Daca vrei sa incerci si tu, poti cumpa criptomonede de pe CryptoCoin.pro. Sau, daca ai deja criptomonede si vrei sa le vinzi, de asemenea, pe CryptoCoin.pro ai putea sa faci acest lucru.

Cel mai important dezavantaj ce tine de folosirea criptomonedelor, vine de la faptul ca nu a fost dezvoltata inca o retea suficient de mare, deoarece foarte multe persoane sunt reticente. Chiar daca numarul utilizatorilor este in crestere in fiecare zi, va mai dura pana se va forma o retea, in sensul cel mai profund. Astfel incat criptomonedele sa devina o normalitate si o parte din viata cotidiana.

Cum sa avem un abdomen plat – Cateva sfaturi esentiale

Cu siguranta, cu totii stim ca e in trend goana dupa patratele, desi unii cu greu ajung la aceasta performanta. Atunci cand ai un surplus de kilograme si iti doresti nespus de mult sa ai un abdomen plat, deja te afli in lupta cu kilogramele indicate de cantar. Regula de aur este ca NICIODATA nu o sa obtii un abdomen plat si ferm daca te infometezi sau daca exagerezi atunci cand vine vorba de antrenamentele de la sala.


Incepe lupta prin masurarea circumferintei taliei.

Specialistii sustin ca o talie peste 83 de centrimetrii la femei indica prezenta unei mari cantitati de grasime. Aici trebuie tinut cont si de faptul ca fiecare femeie are o conformatie diferita a corpului. Daca esti curios sa vezi unde te incadrezi ai nevoie de un metru de croitorie. Plaseaza-l deasupra soldului, la nivelul buricului. Respira normal si incearca sa ai o postura cat mai corecta. Daca nu reusesti cel mai bine este sa te masoare cineva.

Aspectul cel mai important: trebuie sa fii echilibrat in gandire si apoi in comportament. Hormonii responsabili cu senzatia de satietate si cu numarul kilogramelor nu vor functiona in parametri normali daca nu primesc numarul optim de calorii pe zi. De aceea nu vei ajunge la rezultatul dorit. Chiar daca te straduiesti sa faci cat mai multe exercitii la sala de sport. Ca urmare, trebuie sa te alimentezi corespunzator. Sa te hidratezi cat mai bine si sa te antrenezi 3 zile pe saptamana. Daca vrei sa ai rezultate bune si de durata intr-un timp relativ scurt.

Avem nevoie de echilibru in tot ceea ce facem. Daca nu reusim sa ne sincronizam gandirea cu faptele nu o sa reusim sa avem rezultatele dorite. De asemenea, tineti seama de faptul ca stresul se afla in stransa legatura cu hormonul numit cortizol.  Contribuie la cresterea nivelului de grasime. Asadar, aveti nevoie de echilibru, hidratare si relaxare pentru a ajunge sa aveti un abdomen plat si ferm.