EXERCITII CARE TE AJUTA SA AI PICIOARE DE INVIDIAT

Atunci cand ne confruntam cu aceasta problema, visam mereu sa avem picioare subtiri. Pare destul de greu de crezut ca vom putea reusi sa ajugem la rezultatele dorite cu ajutorul unor tipuri de exercitii fizice. Dar, iata ca este adevarat. Tonifierea musculaturii picioarelor nu este atat de dificila precum pare. Nu dispera! Ai incredere in fortele proprii. O sa vezi ca in scurt timp poti avea picioarele suple la care ai visat.

Exercitiile fizice cele mai eficiente sunt genoflexiunile. Acestea ajuta la dezvoltarea armonioasa a musculaturii picioarelor si imbunatatesc vizibil mobilitatea. Dar, trebuie sa efectuati corect aceste exercitii pentru un efect maxim. Astfel, din pozitie verticala, stati cu picioarele usor departate si incepeti sa faceti cat mai multe genoflexiuni, in serii repetate. Coboara usor corpul pana atingi podeaua cu palmele, pentru o mobilitate sporita. Faceti minim 20 de repetari pe zi si mentineti ritmul constant astfel incat rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Un alt exercitiu la fel de eficient este cel cu fandari in lateral. Executate corect acestea ajuta la tonifierea picioarelor. Pentru a executa corect fandarile, stati in pozitie verticala, cu mainile la ceafa si picioarele usor departate, apoi incrucisezi un picior in spatele celuilat si cobori corpul. Astfel incat mana opusa piciorului din fata sa atinga podeaua. Nu uitati sa schimbati piciorul si sa faceti zilnic minim 20 de fandari.

De asemenea, podul te ajuta sa ai picioare mai suple. Este indicat atat pentru muschii fesieri cat si pentru muschii de la nivelul coapselor si a gambelor. Pentru a efectua corect acest exercitiu mentine pozitia podului timp de cateva secunde apoi revino la pozitia initiala si fa 20 de repetari pe zi.

Un alt tip de exercitiu fizic special pentru tonifierea muschilor de la picioare sunt ridicarile laterale. Este la fel de benefic si daca folosesti o banda elastica mai mare, o legi in jurul gleznelor si efectuezi forfecarea. Important este sa faci 20 de repetari pentru fiecare picior in parte.

Cum sa avem un abdomen plat – Cateva sfaturi esentiale

Cu siguranta, cu totii stim ca e in trend goana dupa patratele, desi unii cu greu ajung la aceasta performanta. Atunci cand ai un surplus de kilograme si iti doresti nespus de mult sa ai un abdomen plat, deja te afli in lupta cu kilogramele indicate de cantar. Regula de aur este ca NICIODATA nu o sa obtii un abdomen plat si ferm daca te infometezi sau daca exagerezi atunci cand vine vorba de antrenamentele de la sala.


Incepe lupta prin masurarea circumferintei taliei.

Specialistii sustin ca o talie peste 83 de centrimetrii la femei indica prezenta unei mari cantitati de grasime. Aici trebuie tinut cont si de faptul ca fiecare femeie are o conformatie diferita a corpului. Daca esti curios sa vezi unde te incadrezi ai nevoie de un metru de croitorie. Plaseaza-l deasupra soldului, la nivelul buricului. Respira normal si incearca sa ai o postura cat mai corecta. Daca nu reusesti cel mai bine este sa te masoare cineva.

Aspectul cel mai important: trebuie sa fii echilibrat in gandire si apoi in comportament. Hormonii responsabili cu senzatia de satietate si cu numarul kilogramelor nu vor functiona in parametri normali daca nu primesc numarul optim de calorii pe zi. De aceea nu vei ajunge la rezultatul dorit. Chiar daca te straduiesti sa faci cat mai multe exercitii la sala de sport. Ca urmare, trebuie sa te alimentezi corespunzator. Sa te hidratezi cat mai bine si sa te antrenezi 3 zile pe saptamana. Daca vrei sa ai rezultate bune si de durata intr-un timp relativ scurt.

Avem nevoie de echilibru in tot ceea ce facem. Daca nu reusim sa ne sincronizam gandirea cu faptele nu o sa reusim sa avem rezultatele dorite. De asemenea, tineti seama de faptul ca stresul se afla in stransa legatura cu hormonul numit cortizol.  Contribuie la cresterea nivelului de grasime. Asadar, aveti nevoie de echilibru, hidratare si relaxare pentru a ajunge sa aveti un abdomen plat si ferm.

Corecteaza problemele functionale ale danturii intr-un cabinet ortodontie modern

cabinet-ortodentitieDesi foarte multa lume se fereste de vizita la dentist, aceasta este obligatorie pentru o sanatate orala cat mai buna si o rezistenta mai mare a danturii. Dintii se pot deteriora in timp, pot sa isi schimbe pozitia initiala din cauza unor extractii care nu au fost inlocuite de lucrari, pot exista defecte din nastere sau aparute dupa configurarea danturii definitive.

O simpla vizita la un cabinet de ortodontie poate rezolva cam toate problemele functionale ale danturii, prevenind astfel aparitia disconfortului si aspectului estetic neplacut. La ortodontie ajung toti cei care au dinti frontali superiori iesiti cu mult in fata celor inferiori, dintii inferiori retrasi prea mult, au o muscatura gresita si ocluzia este deschisa. De asemenea la un cabinet ortodontie ajung si cei care au distante prea mari intre dinti sau dintii inghesuiti pe arcada dentara.

Dupa un consult complex se stabilesc tratamente ortodontice individualizate, constand in aparate ortodontice ce exercita presiuni usoare asupra dintilor si a maxilarelor. Aparatele dentare realiniaza dentii, reantreneaza muschii si determina o crestere normala a maxilarelor.

Pacientii pot opta pentru aparate dentare fixe clasice, cu inele, sarme si bracketuri, fixe speciale, pentru un control perfect al sugerii policelui, dar si pentru mentinatoare de spatii fixe, mai ales cand au loc eruptiile dintilor permanenti. La pacientii cu probleme ortodontice mai complicate medicii specialisti pot recomanda gutiere, care nu au sarme sau bracketuri metalice, mentinatoare de spatii mobile, mulate pe maxilar.

In cazuri deosebite pacientii pot purta aparate pentru repozitionare maxilarului sau sine, pentru obisnuirea maxilarelor sa se inchida intr-o pozitie normala. Muschii obrajilor pot fi controlati cu ajutorul scuturilor labiale sau vestibulare, interpuse intre buze si dinti, apartele de contentie mobile fixate pe valul palatin previn migrarea dintilor in pozitia initiala.

Aparatele dentare se poarta pe o perioada determinata, nu produc un disconfort sporit, sunt usor de intretinut si de manevrat, se pot scoate atunci cand nu mai e nevoie de ele si repune atunci cand sunt sesizate alte probleme functionale aditionale.

Anemia se va vindeca mai usor cu ajutorul unui… peste

anemiaAnemia este o boala destul de periculoasa, care poate duce in cazuri severe si la moartea pacientului. In general se manifesta printr-o stare de slabiciune, lipsa de fier cat trebuie in sange si imposibilitatea de a mai asimila ceea ce mananci. Ea poate fi sezoniera, anemia de primavara, sau se poate transforma intr-o boala de care nu mai scapam toata viata. Un medic canadian a reusit totusi sa gaseasca solutia perfecta pentru vindecarea rapida a anemiei cu ajutorul unui simplu pestisor.

De unde ideea acestui peste? Pe cand se afla in Cambodgia, doctorul a vazut ca toata lumea de acolo era anemica, avea dureri mari de cap si o stare de slabiciune accentuata. Observand aceasta simtomatologie, canadianul s-a gandit sa faca un peste de fier care sa ii ajute pe oameni sa isi recapete fortele si pofta de viata. Pestele medicului din Canada le ofera oamenilor 75% din doza de fier necesara in fiecare zi, fiind usor de asimilat de orice organism uman, aflat la orice varsta. Aceasta metoda de tratament un pic ciudata poate inlocui foarte bine metodele clasice de tratament cu medicamente sau cu suplimente de fier, care pot fi scumpe si nu sunt disponibile in toata lumea. Pentru a putea beneficia de efectele excelente asupra sanatatii pe care pestele le pune la dispozitie, oamenii trebuie sa il fiarba 10 minute sau mai mult impreuna cu legumele prefereate, sa faca o supa, de exemplu si sa manance cat mai repede felul de mancare.

Rezultatele mancatului de peste de fier se vor vedea dupa 12 luni, jumatate din populatia din Cambodgia care a savurat pestisorul miraculos scapand rapid de anemie. Forma pestelui va fi ajustata in functie de tara, pentru a putea fi mancat si de cei din tarile in curs de dezvoltare. Astfel, consumul de peste va fi stimulat, pestele este foarte hranitor, mai contine si fosfor, are vitamine multe, nutrienti si grasimi bune, fiind ideal pentru orice dieta.

O raza de speranta pentru cei cu probleme de vedere: ochiul bionic e functional!

ochi-bionicPornit ca un proiect ambitios al unor cercetatori din Carolina de Nord, ochiul bionic s-a dovedit a fi mai mult decat un gadget al viitorului. In general, oamenii cu probleme grave de vedere nu prea au multe alternative la dispozitie: o operatie, un ochi de sticla, poate unul 3D… Recent, ochiul bionic si-a demonstrat utilitatea si a aratat specialistilor in domeniul medical ca se poate „repara” vederea si cu ajutorul tehnologiei ultramoderne.

Continue reading

Greseala medicala grava

operatie-gresita-la-piciorO noua greseala facuta de medicii din Petrosani. O pacienta in varsta de 36 de ani a avut un soc, cand in timpul operatiei a vazut cum medicul o opereaza la piciorul sanatos. Cum s-a putut intampla una ca asta avand in vedere ca nu a trecut decat un an de la un alt scandal asemanator? In acel caz victima era un copil de numai trei ani. Acesta a ajuns la spital cu fractura la bratul stang si s-a decis operarea lui. In timpul interventiei chirurgicale, medicul ortoped, in loc sa-l opereze la mana stanga, unde avea fractura, il opereaza la bratul drept, care era complet sanatos. Continue reading