Cum sa avem un abdomen plat – Cateva sfaturi esentiale

Cu siguranta, cu totii stim ca e in trend goana dupa patratele, desi unii cu greu ajung la aceasta performanta. Atunci cand ai un surplus de kilograme si iti doresti nespus de mult sa ai un abdomen plat, deja te afli in lupta cu kilogramele indicate de cantar. Regula de aur este ca NICIODATA nu o sa obtii un abdomen plat si ferm daca te infometezi sau daca exagerezi atunci cand vine vorba de antrenamentele de la sala.


Incepe lupta prin masurarea circumferintei taliei.

Specialistii sustin ca o talie peste 83 de centrimetrii la femei indica prezenta unei mari cantitati de grasime. Aici trebuie tinut cont si de faptul ca fiecare femeie are o conformatie diferita a corpului. Daca esti curios sa vezi unde te incadrezi ai nevoie de un metru de croitorie. Plaseaza-l deasupra soldului, la nivelul buricului. Respira normal si incearca sa ai o postura cat mai corecta. Daca nu reusesti cel mai bine este sa te masoare cineva.

Aspectul cel mai important: trebuie sa fii echilibrat in gandire si apoi in comportament. Hormonii responsabili cu senzatia de satietate si cu numarul kilogramelor nu vor functiona in parametri normali daca nu primesc numarul optim de calorii pe zi. De aceea nu vei ajunge la rezultatul dorit. Chiar daca te straduiesti sa faci cat mai multe exercitii la sala de sport. Ca urmare, trebuie sa te alimentezi corespunzator. Sa te hidratezi cat mai bine si sa te antrenezi 3 zile pe saptamana. Daca vrei sa ai rezultate bune si de durata intr-un timp relativ scurt.

Avem nevoie de echilibru in tot ceea ce facem. Daca nu reusim sa ne sincronizam gandirea cu faptele nu o sa reusim sa avem rezultatele dorite. De asemenea, tineti seama de faptul ca stresul se afla in stransa legatura cu hormonul numit cortizol.  Contribuie la cresterea nivelului de grasime. Asadar, aveti nevoie de echilibru, hidratare si relaxare pentru a ajunge sa aveti un abdomen plat si ferm.

FacebookGoogle+LinkedInTwitter

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *