EXERCITII CARE TE AJUTA SA AI PICIOARE DE INVIDIAT

Atunci cand ne confruntam cu aceasta problema, visam mereu sa avem picioare subtiri. Pare destul de greu de crezut ca vom putea reusi sa ajugem la rezultatele dorite cu ajutorul unor tipuri de exercitii fizice. Dar, iata ca este adevarat. Tonifierea musculaturii picioarelor nu este atat de dificila precum pare. Nu dispera! Ai incredere in fortele proprii. O sa vezi ca in scurt timp poti avea picioarele suple la care ai visat.

Exercitiile fizice cele mai eficiente sunt genoflexiunile. Acestea ajuta la dezvoltarea armonioasa a musculaturii picioarelor si imbunatatesc vizibil mobilitatea. Dar, trebuie sa efectuati corect aceste exercitii pentru un efect maxim. Astfel, din pozitie verticala, stati cu picioarele usor departate si incepeti sa faceti cat mai multe genoflexiuni, in serii repetate. Coboara usor corpul pana atingi podeaua cu palmele, pentru o mobilitate sporita. Faceti minim 20 de repetari pe zi si mentineti ritmul constant astfel incat rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Un alt exercitiu la fel de eficient este cel cu fandari in lateral. Executate corect acestea ajuta la tonifierea picioarelor. Pentru a executa corect fandarile, stati in pozitie verticala, cu mainile la ceafa si picioarele usor departate, apoi incrucisezi un picior in spatele celuilat si cobori corpul. Astfel incat mana opusa piciorului din fata sa atinga podeaua. Nu uitati sa schimbati piciorul si sa faceti zilnic minim 20 de fandari.

De asemenea, podul te ajuta sa ai picioare mai suple. Este indicat atat pentru muschii fesieri cat si pentru muschii de la nivelul coapselor si a gambelor. Pentru a efectua corect acest exercitiu mentine pozitia podului timp de cateva secunde apoi revino la pozitia initiala si fa 20 de repetari pe zi.

Un alt tip de exercitiu fizic special pentru tonifierea muschilor de la picioare sunt ridicarile laterale. Este la fel de benefic si daca folosesti o banda elastica mai mare, o legi in jurul gleznelor si efectuezi forfecarea. Important este sa faci 20 de repetari pentru fiecare picior in parte.

FacebookGoogle+LinkedInTwitter

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *